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アロエベラジュースの栄養価・効果・飲み方・副作用まとめ

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アロエベラジュースの栄養価・効果・飲み方・副作用まとめ

アロエベラは、化粧水や日焼け止めなどの原料として使用されるなど、肌のケアや美肌に効果があることが知られていますが、アロエベラ100%のジュースには消化に関する症状や腸全般の健康に良い効果があり、リーキーガット症候群やカンジダ症といったグルテンに関連する症状や疾患の改善にも役立つといわれています。

そこで今回は、アロエベラの持つ栄養価や効果、またアロエベラジュースの飲み方、注意点などについてまとめていきたいと思います。

 

栄養価・主な効果

それでは、まず以下にアロエベラジュースに含まれる栄養価や摂取することで得られる効果について見ていきます。

 

栄養成分

アロエベラに含まれる主な栄養価や効果には、以下のようなものが挙げられます。

  • 糖質
  • アミノ酸
  • 酵素
  • ミネラル(カルシウム・亜鉛・マグネシウム・銅・カリウム・ナトリウムなど)
  • ビタミンA・C・E
  • ビタミンB群(B1・B2・B3・B6・B12・葉酸)

 

主な効果

アロエベラジュースには、上記のように、アミノ酸(7つの必須アミノ酸を含む20種類)や、ビタミン・ミネラルといった微量栄養素、また消化を良くする消化酵素が含まれることから、以下のような多くの美容・健康効果が期待できます。

  • 抗菌・抗ウイルス作用
  • 抗炎症・抗酸化作用
  • pHを保つ
  • 消化の促進
  • 腸の蠕動運動促進
  • 毒素排出
  • 腸内環境の改善
  • 免疫反応を和らげる
  • 胸焼けの緩和
  • 花粉症の軽減
  • 食物アレルギーの軽減
  • 過敏性腸症候群の症状緩和・改善

また、上記の効果に加えて腸壁の穴をふさいで損傷した腸の修復を助ける効果があり、リーキーガットの改善や防止に役立つとされています。

そして、アロエベラには糖を分解する酵素が含まれ、腸内の善玉菌が増えカンジダ菌を撃退するのに役立ちます。また腸壁の修復を助けることから、結果的にカンジダが腸壁をすり抜けて血流に進入するのを阻止し、悪化防止に役立ちます。

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飲み方・飲む際の注意点

では次に、アロエベラジュースの効果的な飲み方や選び方、また飲む際に注意したい点などについて見ていきます。

 

アロエベラジュースの選び方

健康効果を期待してアロエベラジュースを飲む際には、100%天然のアロエベラジュースを選ぶ必要があります。

中には香料・砂糖(甘味料)・保存料・水・アルコールなどが添加されているものもありますが、砂糖が入っているものはカンジダの増殖につながるため、そうしたものはなるべく避けて100%天然に近いものを選ぶようにします。

 

飲み方・摂取量

食前や夕食後に100%天然のアロエベラジュースを少量毎日飲むと効果的だといわれています。水で薄めて飲むか、スムージーに入れて摂るなどすると良さそうです。

飲む量は少なすぎても効果が見られませんが、多すぎると逆に皮膚炎などの症状が出ることがあるようなので適量を摂る必要があります。

(実際の飲む量については個々の製品によるため、アロエベラジュースの製品ラベルに書かれている量を目安にして飲むと良いです)

 

摂取期間

飲む人の状態にもよりますが、適量を数週間ほど摂ると効果が現れてくるといわれています。

ただし、アロエベラジュースはたとえ効果が実感できたとしても得られる効果が大きいので長期間飲み続けるとじんましんなどの皮膚炎が出るといった影響が現れる場合があるようです。何らかの症状が出た際には飲むのを中止するようにします。

 

副作用・アロエベラジュースを飲むのは避けたほうがよい人

妊娠中(流産の恐れがある)・授乳中・腎臓疾患・甲状腺疾患(甲状腺疾患の薬の吸収を阻害する恐れがある)などのある人はアロエベラジュースを摂ると良くないといわれているため、長期間ではなくても摂取するのは避けておくと良いようです。

また、過敏性腸症候群など消化機能に問題がある場合には腹痛を起こす恐れがあるといわれているため、注意しておくと良いかもしれません。

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